Como atenuar o processo de envelhecimento do corpo

A maioria de nós está consciente que com o avançar da idade o nosso corpo começa a sofrer diversas mudanças, embora umas sejam mais drásticas que outras. No entanto é preciso perceber que o nosso corpo envelhece devido a três principais fatores, sendo estes a genética, os hábitos alimentares e o nosso estilo de vida. Quanto às alterações genéticas temos que saber identifica-las o quanto antes para conseguirmos perceber como agir, no que diz respeito aos hábitos alimentares e ao nosso estilo de vida a prevenção a partir dos 30 é o mais importante. 

Mas ainda está a tempo de atenuar os sinais de envelhecimento no seu corpo, para tal é necessário perceber ao que deve estar atento e o que pode fazer para abrandar o ritmo do envelhecimento em si. E não se esqueça que cuidar do seu visual fará sempre toda a diferença, seja em que idade for.

5 Manifestações de Envelhecimento que pode atenuar

Envelhecimento da Pele – Prevenir e retardar o envelhecimento da pele são uns dos temas mais procurados na internet, principalmente porque a partir dos 40 as rugas de expressão começam a estar cada vez mais visíveis pois a renovação celular fica mais lenta. É por volta desta idade que as fibras de colagénio tornam-se mais fracas e a pele vai perdendo a firmeza do antigamente. Outra mudança que ocorre é a perda da uniformidade da tez, o que faz aparecer manchas e zonas vermelhas na face e no pescoço. E por fim o cansaço vai intensificar as olheiras. Depois dos 50 as alterações serão cada vez maiores pois o metabolismo cutâneo enfraquece devido às alterações hormonais. Para além disso a paragem de produção de estrogénios aumenta as machas, as rugas e a própria feição do rosto começa a cair. Nesta fase a pele fica cada vez mais seca. Todos estes fatores juntos levam ao envelhecimento rápido da pele.

Como atenuar estas alterações: É muito importante para a pele que leve uma vida relaxada e que durma cerca de 7 a 8 horas diárias. Proteja-se do sol e não abuse da exposição solar, use protetor solar regularmente na rua e não apenas quando vai à praia. Os nossos maus hábitos refletem-se desde cedo na pele, fumar e ingerir bebidas alcoólicas de forma regular ajudam a pele a envelhecer rapidamente. Quando estamos na casa dos 40 é a altura do combate às rugas com um bom creme anti envelhecimento, que seja composto por ativos hidratantes e liftantes. Os cremes de noite são uma ótima escolha para aumentar a regeneração noturna, embora o uso à noite de um sérum facial seja cada vez mais apreciado pela maioria. Mas nunca se esqueça que deve limpar a sua pele de manhã e a noite, e fazer uma esfoliação semanal. Quando chegamos aos 50 a hidratação é o foco principal. O creme hidratante deve ser escolhido para a sua idade, por ser criado a pensar na escassez de colagénio da pele e na renovação das células. Nesta fase é muito importante uma alimentação rica em vitaminas, ómega 3 e ómega 6. Se for cuidando da sua pele regularmente irá conseguir atenuar o seu envelhecimento precoce.

Perda de Audição e da Visão com o avançar da idade:

Perda de Audição e Visão devido ao processo natural de envelhecimento: É a partir dos 40 anos que muitas pessoas começam a notar algumas dificuldades auditivas, no entanto é por volta da casa dos 60 que a perda de audição começa a ser significativa. No entanto a perda de audição é muitas vezes associada só ao avanço da idade, o que não é verdade. A exposição a ruídos elevados e a falta de proteção dos mesmos é a grande causa para a carência de audição anos mais tarde. Estudos revelaram que a maioria das pessoas só procura fazer exames quando já existe uma perda significativa de audição e levam cerca de 7 anos até ir a um especialista após detetarem pequenos problemas auditivos. Quanto à visão é por volta dos 40 anos que a maioria das pessoas precisam de começar a usar óculos. À medida que os anos vão passando a visão fica mais cansada, existe perda de visão noturna e da acuidade visual. Um dos grandes problemas no nosso país é que existe um número significativo de pessoas que usam óculos mas estes não têm a graduação mais adequada para a sua visão.

Como atenuar estas alterações: Estes dois sentidos são bastante afetados com o avançar da idade, no entanto não pense que não existe nada que possa fazer para atenuar a perda dos mesmos. A prevenção pode mudar completamente a perda destes dois sentidos, seja em que idade for, se acha que já não está a ouvir ou a ver tão bem como antigamente faça exames. Não esforce demais a vista, evite ao máximo a exposição a ruídos muito elevados e acima de tudo não hesite em utilizar aparelhos auditivos ou óculos, pois estes podem retardar por muitos anos a perde destes dois sentidos tão importantes para uma vida ativa e feliz.

Mudança dos fios de cabelo com o avançar da idade: É a partir dos 40 anos que a textura do cabelo começa a sofrer alterações. A espessura diminui, os fios ficam cada vez mais secos e frágeis. O volume vai escasseando e todos os produtos que usamos ao longo da vida mais a exposição solar deixam o cabelo sem brilho. Para além disso, o stress diário e os maus hábitos alimentares também ajudam à queda de cabelo e a este ficar cada vez mais fino e fraco.

Como atenuar estas alterações: A perda de cabelo e principalmente da sua densidade é normal com o avançar da idade, mas existem sempre formas de controlar este agravamento. As duas formas de melhorar a saúde dos fios de cabelo é nutri-los e hidrata-los. Nesta fase é importante investir em produtos à base de queratina que irão ajudar na perda de volume, quebra e fragilidade dos fios de cabelo. É muito importante uma boa hidratação ao cabelo regularmente e não se esqueça de massajar o couro cabeludo para o sangue circular melhor e renovar as células.

Mudança da composição corporal: Desde cedo ouvimos os mais velhos a dizer que o corpo muda com a idade. Mas será que a maioria das pessoas sabe porquê? É uma explicação bastante simples, o nosso metabolismo vai ficando mais lento com o avançar da idade, precisamos de mais energia para realizar as tarefas diárias, e com as alterações hormonais existe um aumento de gordura no nosso corpo e a massa muscular começa a diminuir. Se nada for feito para combater estas mudanças, o nosso corpo irá ficar com uma forma que não é a mais desejada e a tendência para engordar é enorme.

Como atenuar estas alterações: Procure um nutricionista, pois é muito importante que com o avançar da idade seja escolhida uma dieta alimentar equilibrada mas que vá de encontro com a forma física que deseja manter. Tão importante como a alimentação é a atividade física. Exercitar-se regularmente irá fortalecer a sua massa muscular, acelerar o metabolismo para o corpo não perder a sua forma. Não se esqueça de beber muita água e hidratar o corpo com cremes adequados. O seu estilo de vida irá reflectir-se no seu corpo, isso é válido aos 20 como aos 70.

Perda de memória com o avançar dos anos: É algo natural no processo de envelhecimento. A maioria das pessoas começa a ter dificuldade em recordar algumas datas ou acontecimentos de um passado longínquo ou mais recente. Mas a partir dos 40 anos existe alguma dificuldade em memorizar os acontecimentos mais recentes.

Como atenuar estas alterações: Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam o cérebro precisa de ser estimulado e desafiado com exercícios para manter a sua forma. Hoje em dia existem diversos jogos e exercícios online para exercitar o cérebro e trabalhar a memória. O exercício físico também pode ajudar neste aspeto, pois consegue aumentar o fluxo sanguíneo e o oxigénio no cérebro. Mantenha o corpo e a mente sempre ativos e irá prevenir e atenuar a perda de memória com o passar dos anos.